ASMR é bom, mas não é terapia

Já divulguei canais de ASMR aqui no blog, mas pra quem está chegando agora, ASMR significa Resposta Sensorial Autônoma do Meridiano, e se refere àqueles vídeos (tem podcast também) com sons e/ou imagens que dão uma sensação de relaxamento. O objetivo é provocar seu cérebro através de certos sons e movimentos visuais, permitindo que esses estímulos sensoriais causem aquele formigamento no corpo e, na maioria das vezes, ajudem o sujeito a relaxar.

Eu amo ASMR, comecei do começo, dos mais leves e mais comuns, e fui experimentando cada vez novas possibilidades. É muito importante ir descobrindo os estilos que você gosta, pra poder buscar com o filtro certo, porque dependendo dos seus próprios traumas e paranóias, há gatilhos que podem fazer o efeito oposto de te relaxar. E há ASMR de todo tipo, roleplay (que o Youtuber interpreta um personagem, pode ser um médico, um maquiador, um cabeleireiro, etc), camera brushing (onde ele fica passando um pincel na tela), mic scratching (onde arranham o microfone), slime, destruindo maquiagem, limpeza de ouvido, mastigando vários tipos de comida, tapping (bater levemente com os dedos sobre algum objeto ou no próprio microfone) e mais recentemente um estilo de fast and aggressive (rápido e agressivo), o que apesar de conceitualmente ser o oposto da proposta original do ASMR, que é lento e suave, tem sido uma outra experiência sensorial de relaxamento.

Um dos estilos que eu mais gosto é de Reiki e limpeza de energia. A quantidade de produções nesse estilo é enorme, mas comecei a me atentar em alguns detalhes, nos comentários desses vídeos. Não vou me lembrar agora quem era a Youtuber que eu estava vendo, era uma limpeza de energia com um título que dizia algo do tipo: aliviando sua ansiedade. Era um estilo fast and aggressive no qual ela falava coisas negativas que o espectador possa pensar sobre si mesmo e removia esse pensamento com uma pinça na lente. 

Mas vamos aos problemas. ASMR não é uma terapia. Não se trata de um psicólogo ou um terapeuta holístico, alguém capacitado para tratar problemas de ansiedade ou com registro no conselho de psicologia. Primeiro ponto, então, qualquer 'erro' ou gatilho que tenha efeito inverso está perdoado, porque você sabe disso, você não está numa consulta psicológica e nem numa terapia alternativa que está levando em conta os seus sentimentos, seus traumas, seus limites. É um vídeo no YouTube, uma pessoa falando com uma câmera.

Segundo ponto, em muitos comentários vi gente agradecendo e relatando problemas como ansiedade, TEPT, depressão e outros, mas que graças aqueles vídeos de ASMR se sentia melhor. Acho ótimo que o ASMR ajude a amenizar os efeitos de problemas emocionais, MAS volto a repetir, ASMR não é terapia. A depressão, a ansiedade e tantas outras doenças - é preciso enfatizar que são doenças e pararem de romantizar - precisam ser tratadas com um profissional, um psicólogo e possivelmente um psiquiatra, que vai pensar mais profundamente sobre amenizar a longo prazo os efeitos negativos que podem ter. Mais do que isso, um acompanhamento psicólogo e/ou psiquiátrico é pensado entre o profissional e o paciente, é personalizado, leva em consideração as suas particularidades, um vídeo no YouTube não pode substituir um tratamento.

Especificamente nesse vídeo que mencionei, pra começo de conversa ele é fast and aggressive, não aconselharia esse tipo de experiência pra quem está começando no ASMR, porque a princípio pode ser bem angustiante, mas especificamente porque se você está no meio de uma crise de ansiedade, um ataque de pânico ou uma crise depressiva, e decide ver um ASMR pra tentar relaxar, a mina fala tanta coisa negativa, que às vezes você não estava nem pensando isso sobre si mesmo, mas aí ela falou, e agora você está. 

Repito, ela não tem responsabilidade pela saúde mental de ninguém, ela faz vídeos pro YouTube fazendo maquiagem na tela e roleplay de veterinária, ela pensa em gatilhos pra relaxar, se ele tiver o efeito contrário em alguém, como eu disse, é um vídeo no YouTube, não foi feito exclusivamente pra uma pessoa, mas pensando em gatilhos que funciona para a maioria do seu público de espectadores. 

Se o ASMR te ajuda nesses momentos de crise, real, faz uma playlist com seus vídeos preferidos, que você já sabe que te fazem bem. Como eu disse, há gatilhos que podem ter o efeito contrário e na hora da crise, a última coisa que você quer, é gatilhos que piorem a situação.

Percebo as pessoas colocando sobre esportes, trabalhos, maridos, religião e agora até no ASMR a milagrosa cura de todas as doenças emocionais que existem. Isso faz parte de um processo de romantização ou até de ridicularização de problemas psicológicos e precisamos parar com isso urgentemente. Nenhuma dessas coisas substituem terapia. Nunca. Se te ajudam, ótimo, faça, mas aliviar o sintoma não vai te ajudar a lidar com o problema real. E, por favor, leve a sério saúde mental. Muita coisa se aprende em tutorial no YouTube, mas não sobre você mesmo, nem como lidar com seus problemas emocionais. Procure ajuda.

Nesse período de confinamento, há alguns canais oferecendo apoio psicológico online ou por telefone gratuitamente. 

A Universidade Estadual de Ponta Grossa (UEPG) é um desses canais e está prestando apoio a quem está tendo dificuldades de lidar com a quarentena ou com sentimentos desencadeados pela pandemia: ligue para 0800 200 4300 lá tem psicólogos que vão ouvir você. É uma escuta qualificada e orientada a este período de pandemia! Atendimento das 8h das 22h, inclusive finais de semana. Quer saber mais? Acesse https://www.uepg.br/atendimentos-de-psicologia/

E é claro, o Centro de Valorização da Vida continua realizando atendimento gratuito, 24h por dia pelo telefone 188 (sem custos para ligação) e pelo chat e e-mail do site https://www.cvv.org.br/

7 coisas para fazer em casa (e se proteger do corona vírus)

Estamos vivendo períodos difíceis e apesar do governo federal ser duro de tragar, não é sobre isso que estou falando.

O novo Corona Vírus já rendeu o que falar. Já tivemos vários casos confirmados no Brasil, inclusive, duas mortes. Há muitos debates importantes a serem levantados quanto a isso, especialmente, debates sobre luta de classes e de consciência coletiva, que são de extrema importância, porque os planos de contenção dessa pandemia mundial são voltados para classe média alta que pode se dar o luxo de ficar em casa e não ir trabalhar. À classe operária resta apenas o pânico e os memes, mas não se iluda com as piadas, por mais divertidas que sejam, Corona Vírus é um assunto sério.

Apesar do capitalismo exigir que você saia de casa, pegue transporte coletivo cheio e se exponha ao risco do contágio, há coisas que você pode fazer para se proteger e também coisas que você pode fazer para não entrar em desespero e pânico por conta dessa epidemia mundial. Para te ajudar, listamos 7 atividades que você pode fazer em casa, ao invés de pegar doença na rua. Então, por favor, evite aglomerações (praias, shows, shopping, bares, festas, etc.), só saia de casa para o extremamente necessário, lave bem as mãozinhas e defenda o SUS.

7º Games

Se você curte games, a hora de colocar sua vida em dia é essa. O que mais tem nesse mundo são jogos gratuitos para computador, tablet ou smartfone, que você pode tanto jogar online e interagir com outros seres humanos - se você faz questão - ou jogar sozinho. Em uma rápida pesquisa no Google montei essa lista com os melhores jogos gratuitos do momento, escolhi apenas 7 para PC e 7 para celular, mas você pode se aventurar no Google Play e encontrar várias coisas incríveis.


Para PC

Fortnite Battle Royale
A ilha foi tomada por agentes secretos e o destino dela está em suas mãos. Curta os jogos de espionagem, descubra locais ultrassecretos e surpreenda o inimigo.

League of Legend

Independentemente de você jogar solo ou com amigos, League of Legends é um jogo acelerado, estratégico e altamente competitivo desenvolvido para quem gosta de vitórias suadas.

Brawhalla

Um jogo de luta grátis desenvolvido pela Blue Mammoth Games para Microsoft Windows, macOS, PlayStation 4, Xbox One e Nintendo Switch

Team Fortress 2
Jogo eletrônico free-to-play multijogador de tiro em primeira pessoa desenvolvido pela Valve, baseado em equipes e com foco em combates

Magic: The Gathering Arena
O card game de estratégia onde tudo começou para PC.

Rift
Jogo de RPG on-line de fantasia e multiplayer, desenvolvido pela Trion Worlds. Rift acontece dentro do mundo de fantasia de Telara. Duas facções concorrentes, compostas por uma seleção de raças e classes, lutam entre si e contra os inimigos que emergem de "fendas" dinâmicas.

Asphalt 8: Airborne
Jogo eletrônico de corrida de carros.

Para smartfone

Marvel Strike Force
Marvel Strike Force é um game gratuito para Android e iOS que te coloca no comando dos principais heróis da Marvel

Tenkyu
Guie a bola no pequeno buraco

Clash Royale
Jogo de cartas e estratégia.

Fallout Shelter
Fallout Shelter é um jogo eletrônico gratuito para jogar de gênero simulação

Lords Mobile
Um mundo mágico lançado ao caos e atacado por monstros terríveis e poderosos inimigos. Escolha seu herói favorito.

Plants vs. Zombies 2
Jogo de aventura, ação e estratégia

Game of Thrones: Conquest
Game of Thrones Conquest é um jogo de estratégia em turnos e administração de recursos da popular série da HBO.

6º Ouça novos artistas no Spotify

O Spotify é uma plataforma de distribuição de música online, você pode instalar o app no celular ou ouvir diretamente no computador, gratuitamente, basta fazer um cadastro rápido e criar o seu perfil. Com o perfil gratuito, você poderá acessar inúmeras playlists criadas por outros usuários e as mais de 30 milhões de música disponíveis no catálogo. Trouxemos 3 playlists que você pode acessar e curtir muita música boa, basta clicar no nome da playlist e curtir.


Playlist Amorzinho

O nosso parceiro Cadê o Amor? criou uma playlist com músicas de artistas LGBT+, negros e mulheres.

Lindsey Voadora

Eu já comentei que sou super fã de Lindsey Stirling? Pois sou. Lindsey é a violinista dançante dubstep que conquistou a Internet com seus vídeos incríveis no Youtube. Publiquei um artigo sobre ela na série IS Working Papers da Universidade do Porto, em Portugal, e claro que não podia deixar de compartilhar com vocês uma playlist particular minha, composta somente com músicas dela. Pra quem curte música eletrônica instrumental, essa é a sua playlist.

Música Transvestigenere

Pra quem não sabe, meu tema de mestrado foi a produção musical de artistas trans, obviamente, eu teria que fazer uma playlist com os principais artistas que eu trabalhei na minha pesquisa. São mais de 40 horas de muita música boa, muita representatividade.




5º Netflix Party

Netflix Party é uma extensão para Google Chrome com a qual você pode assistir filmes e séries na Netflix com seus amigos à distância. Ainda conta com um chat ao lado da tela, para que você possa conversar e comentar com as pessoas que estão assistindo com você. Olha que maneira bacana de fazer uma social, sem precisar sair de casa. Com essa extensão, você e seus amigos veem em sincronia o conteúdo, ou seja, um pausou, pausa pra todo mundo, começou um episódio novo, começa para todo mundo.



Não testei no celular, então não posso garantir se funciona para smartfone, mas para computador, funciona perfeitamente.

Agora, as séries para ver na Netflix, fica por sua conta. O catálogo é extenso demais, para eu dizer pra você assistir One Day At a Time, Rupaul e Jessica Jones, você vê o que você curte - mas aproveita e veja One Day At a Time, Rupaul e Jessica Jones.


4º Leia autores independentes

Você já conhece o Wattpad? É uma plataforma online e gratuita onde leitores encontram autores independentes e muuuuuuuuuito conteúdo de literatura de diversos estilos. Você pode ler no computador, no tablet ou no celular - sim, tem app - e fazer a busca por gênero literário ou palavras-chave. Quem curte fanfic ou obras originais, contos curtos, poesias, romances completos, você encontra de tudo no Wattpad. Inclusive, tenho dois livros publicados por lá, 100% online e 100% gratuito, confere aqui.







Há outras plataformas com conteúdo gratuito para leitores, como o Sweek, mas há também plataformas para compra de conteúdo de autores independentes. A Amazon Brasil, por exemplo, permite que muitos autores independentes publiquem seus e-books e coloquem a venda por preços acessíveis, além de permitir acesso gratuito para assinantes do Kindle Unlimited.




Aderindo a campanha #leiaemcasa, que incentiva a leitura de autores nacionais durante essa pandemia do Corona Vírus, a Vícios Anárquicos Produções disponibilizou o e-book Bairro dos Corvos Elétricos de Carla Luã Eloi por apenas R$1,99. Adquira agora o seu, clicando aqui, e receba este e-book completo diretamente no seu leitor de livros digitais, computador, tablet ou celular.

3º Youtube

O Youtube tem vídeos para todos os gostos, clipes de música, conteúdo educativo, memes, séries, culinária... Então, conteúdo não vai faltar. Mas eu vou te dar dicas de 3 canais super legais para ver no Youtube, só clicar no título.


Girls In The House
Websérie animada brasileira de comédia dramática e mistério criada por Raony Phillips para seu canal no YouTube, intitulado 'Rao TV'. Só vai. Seja feliz.

ASMR
Eu amo ASMR - vídeos com sons suaves, que provocam formigamento cerebral e relaxamento - se você curte ASMR ou ainda não conhece, vou deixar aqui o canal da Sweet Carol, que é um dos meus preferidos. Te sugiro a ver antes de dormir, quando já estiver deitado, porque real, eu costumo apagar com esses vídeos. Relaxamento garantido. Tem outros youtubers brasileiros e gringos que fazem ASMR, se você é novo no conceito, sugiro começar com a Carol mesmo, porque é mais leve e com propostas mais universais de relaxamento, porque tem ASMR de todo o tipo, inclusive de tipos que causam o efeito contrário, então, comece pelo começo e aprenda a conhecer os estímulos visuais e sonoros que você gosta, antes de partir para outros conteúdos. Eu particularmente adoro os de maquiagem e limpeza de ouvido, mas tem gente que prefere slime, por exemplo.



Batalhas Nerfs
Pode me chamar de inútil, mas é pra isso que eu pago internet. Eu curto Nerf e curto batalhas Nerfs. Tem vários canais gringos que fazem batalhas Nerf no Youtube, o PDK é apenas um deles, então, se você curte, pode ser feliz no canal, mas depois confira também canal do Aaron Esser, que é bem legal também.



2º Filmes independentes

Há canais no Youtube e até mesmo sites de cineastas independentes com curtas, longas, documentários e webséries para assistir online e gratuitamente, que valem muito a pena. O canal O Cubo promove anualmente o Festival O Cubo de Cinema, que recebe filmes, séries e documentários de todo o Brasil para uma mostra competitiva, ao final, todos os concorrentes passam a compor o acervo do canal, ou seja, você pode assistir a todos esses filmes online, basta escolher a categoria e acessar gratuitamente todos os filmes, séries e documentários disponíveis.

Tem animação, experimental, documentários, curtas e longas de ficção, musicais, séries e muitas outras categorias. Para quem ama a 7ª arte, é uma ótima pedida.

1º Tenha Consciência Coletiva

Acima de tudo se informe, confira a veracidade das informações, antes de compartilhar, não fique disseminando o pânico desnecessariamente.

Não esgote os recursos. Sei que a primeira medida quando falam pra ficar em casa é estocar coisas, mas pense um pouco no próximo. Se o álcool gel já está em falta, não tem necessidade de quando chegar você comprar 20 garrafas. Compre o suficiente para você e deixe que outros possam ter acesso também.

Mesmo você não sendo grupo de risco, você pode ser transmissor e contaminar pessoas que são de grupos de risco, então, você também deve ter consciência e responsabilidade de evitar o contágio.

Lave bem as mãos. Água e sabão gente, água e sabão, não só de álcool em gel se vive e previne doenças.

Tenha consciência de classe! Se você tem o privilégio de poder ficar em casa, não sobrecarregue quem não tem. Nada de ficar pedindo fast food em casa e enchendo o saco ligando para call center de empresas, porque tem um pobre operário lascado lá que tem que enfrentar transporte coletivo pra ir trabalhar pra atender você que está lindo e belo em casa.

Defenda o SUS.

Por hoje é só, amiguinhos.