Já divulguei canais de ASMR aqui no blog, mas pra quem está chegando agora, ASMR significa Resposta Sensorial Autônoma do Meridiano, e se refere àqueles vídeos (tem podcast também) com sons e/ou imagens que dão uma sensação de relaxamento. O objetivo é provocar seu cérebro através de certos sons e movimentos visuais, permitindo que esses estímulos sensoriais causem aquele formigamento no corpo e, na maioria das vezes, ajudem o sujeito a relaxar.
Eu amo ASMR, comecei do começo, dos mais leves e mais comuns, e fui experimentando cada vez novas possibilidades. É muito importante ir descobrindo os estilos que você gosta, pra poder buscar com o filtro certo, porque dependendo dos seus próprios traumas e paranóias, há gatilhos que podem fazer o efeito oposto de te relaxar. E há ASMR de todo tipo, roleplay (que o Youtuber interpreta um personagem, pode ser um médico, um maquiador, um cabeleireiro, etc), camera brushing (onde ele fica passando um pincel na tela), mic scratching (onde arranham o microfone), slime, destruindo maquiagem, limpeza de ouvido, mastigando vários tipos de comida, tapping (bater levemente com os dedos sobre algum objeto ou no próprio microfone) e mais recentemente um estilo de fast and aggressive (rápido e agressivo), o que apesar de conceitualmente ser o oposto da proposta original do ASMR, que é lento e suave, tem sido uma outra experiência sensorial de relaxamento.
Um dos estilos que eu mais gosto é de Reiki e limpeza de energia. A quantidade de produções nesse estilo é enorme, mas comecei a me atentar em alguns detalhes, nos comentários desses vídeos. Não vou me lembrar agora quem era a Youtuber que eu estava vendo, era uma limpeza de energia com um título que dizia algo do tipo: aliviando sua ansiedade. Era um estilo fast and aggressive no qual ela falava coisas negativas que o espectador possa pensar sobre si mesmo e removia esse pensamento com uma pinça na lente.
Mas vamos aos problemas. ASMR não é uma terapia. Não se trata de um psicólogo ou um terapeuta holístico, alguém capacitado para tratar problemas de ansiedade ou com registro no conselho de psicologia. Primeiro ponto, então, qualquer 'erro' ou gatilho que tenha efeito inverso está perdoado, porque você sabe disso, você não está numa consulta psicológica e nem numa terapia alternativa que está levando em conta os seus sentimentos, seus traumas, seus limites. É um vídeo no YouTube, uma pessoa falando com uma câmera.
Segundo ponto, em muitos comentários vi gente agradecendo e relatando problemas como ansiedade, TEPT, depressão e outros, mas que graças aqueles vídeos de ASMR se sentia melhor. Acho ótimo que o ASMR ajude a amenizar os efeitos de problemas emocionais, MAS volto a repetir, ASMR não é terapia. A depressão, a ansiedade e tantas outras doenças - é preciso enfatizar que são doenças e pararem de romantizar - precisam ser tratadas com um profissional, um psicólogo e possivelmente um psiquiatra, que vai pensar mais profundamente sobre amenizar a longo prazo os efeitos negativos que podem ter. Mais do que isso, um acompanhamento psicólogo e/ou psiquiátrico é pensado entre o profissional e o paciente, é personalizado, leva em consideração as suas particularidades, um vídeo no YouTube não pode substituir um tratamento.
Especificamente nesse vídeo que mencionei, pra começo de conversa ele é fast and aggressive, não aconselharia esse tipo de experiência pra quem está começando no ASMR, porque a princípio pode ser bem angustiante, mas especificamente porque se você está no meio de uma crise de ansiedade, um ataque de pânico ou uma crise depressiva, e decide ver um ASMR pra tentar relaxar, a mina fala tanta coisa negativa, que às vezes você não estava nem pensando isso sobre si mesmo, mas aí ela falou, e agora você está.
Repito, ela não tem responsabilidade pela saúde mental de ninguém, ela faz vídeos pro YouTube fazendo maquiagem na tela e roleplay de veterinária, ela pensa em gatilhos pra relaxar, se ele tiver o efeito contrário em alguém, como eu disse, é um vídeo no YouTube, não foi feito exclusivamente pra uma pessoa, mas pensando em gatilhos que funciona para a maioria do seu público de espectadores.
Se o ASMR te ajuda nesses momentos de crise, real, faz uma playlist com seus vídeos preferidos, que você já sabe que te fazem bem. Como eu disse, há gatilhos que podem ter o efeito contrário e na hora da crise, a última coisa que você quer, é gatilhos que piorem a situação.
Percebo as pessoas colocando sobre esportes, trabalhos, maridos, religião e agora até no ASMR a milagrosa cura de todas as doenças emocionais que existem. Isso faz parte de um processo de romantização ou até de ridicularização de problemas psicológicos e precisamos parar com isso urgentemente. Nenhuma dessas coisas substituem terapia. Nunca. Se te ajudam, ótimo, faça, mas aliviar o sintoma não vai te ajudar a lidar com o problema real. E, por favor, leve a sério saúde mental. Muita coisa se aprende em tutorial no YouTube, mas não sobre você mesmo, nem como lidar com seus problemas emocionais. Procure ajuda.
Nesse período de confinamento, há alguns canais oferecendo apoio psicológico online ou por telefone gratuitamente.
A Universidade Estadual de Ponta Grossa (UEPG) é um desses canais e está prestando apoio a quem está tendo dificuldades de lidar com a quarentena ou com sentimentos desencadeados pela pandemia: ligue para 0800 200 4300 lá tem psicólogos que vão ouvir você. É uma escuta qualificada e orientada a este período de pandemia! Atendimento das 8h das 22h, inclusive finais de semana. Quer saber mais? Acesse https://www.uepg.br/atendimentos-de-psicologia/
E é claro, o Centro de Valorização da Vida continua realizando atendimento gratuito, 24h por dia pelo telefone 188 (sem custos para ligação) e pelo chat e e-mail do site https://www.cvv.org.br/
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